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人生は楽しい！
「人生は楽しいかい?」 ゲオルギー・システマスキー/著を読んだ。
ロシア発祥の４５ヶ国で実践されている、人間能力開放メソッド「システマ」を題材に書かれた書籍である。
呼吸を整えることにより、自分自身の感情をコントロールするようだ。
・普通の呼吸をすることが、どんなピンチにおいても「平常心」を取り戻すもっとも強力な方法である。
・意識的な呼吸によって、無意識の緊張や恐怖心をコントロールすることができる。
・呼吸が乱れていると思ったら「ふーっ」と吐くことに意識を集中せると、自然と呼吸が整う。
呼吸に意識を集中することにより、今の状態を客観的に把握し「平常心」を保つ事が出来るようだ。
・自分の呼吸が浅くなっていないか丁寧に観察する。
・平常心を保つことが出来た人が、もっとも正確に状況を把握し、危機の訪れに早くに気付く。
「平常心」を保つこと事ができれば、あらゆることを冷静に落ち着いて対応できるようだ。
・息を吸って首筋の筋肉、背中の奥の方の脇腹、太ももの裏や外側、頭の先から手足の指先まで力ませる。
・そして、息を吐きながら力抜いていく。全身くまなく力を抜く。
緊張したり、切羽詰まった状態でリラックスすることは本当に難しい。
しかし、一度しっかり体を力ませることにより、その後の脱力で本当のリラックス状態になるようだ。
改めて、呼吸の大事さが理解できた。「平常心」を保つことにより、心のに余裕が生まれる。
心に余裕があれば、人生を楽しむ事が出来るのだろう。
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ロシア発祥の４５ヶ国で実践されている、人間能力開放メソッド「システマ」を題材に書かれた書籍である。
呼吸を整えることにより、自分自身の感情をコントロールするようだ。
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・普通の呼吸をすることが、どんなピンチにおいても「平常心」を取り戻すもっとも強力な方法である。
・意識的な呼吸によって、無意識の緊張や恐怖心をコントロールすることができる。
・呼吸が乱れていると思ったら「ふーっ」と吐くことに意識を集中せると、自然と呼吸が整う。
呼吸に意識を集中することにより、今の状態を客観的に把握し「平常心」を保つ事が出来るようだ。
・自分の呼吸が浅くなっていないか丁寧に観察する。
・平常心を保つことが出来た人が、もっとも正確に状況を把握し、危機の訪れに早くに気付く。
「平常心」を保つこと事ができれば、あらゆることを冷静に落ち着いて対応できるようだ。
・息を吸って首筋の筋肉、背中の奥の方の脇腹、太ももの裏や外側、頭の先から手足の指先まで力ませる。
・そして、息を吐きながら力抜いていく。全身くまなく力を抜く。
緊張したり、切羽詰まった状態でリラックスすることは本当に難しい。
しかし、一度しっかり体を力ませることにより、その後の脱力で本当のリラックス状態になるようだ。
改めて、呼吸の大事さが理解できた。「平常心」を保つことにより、心のに余裕が生まれる。
心に余裕があれば、人生を楽しむ事が出来るのだろう。
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